Sommerzeit – Trinken nicht vergessen!

Der Sommer bringt Licht, Wärme und oft mehr Leichtigkeit in den Alltag. Doch bei hohen Temperaturen braucht unser Körper besondere Aufmerksamkeit – vor allem, wenn es ums Trinken geht.

Warum ist das so wichtig?

Über das Schwitzen verlieren wir Flüssigkeit – oft mehr, als wir merken. Zu wenig trinken kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Kreislaufproblemen führen. Besonders an heißen Tagen oder bei Bewegung ist eine gute Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Zu beachten gilt: Viel hilft nicht immer viel. Wichtig ist die richtige Menge. Zu viel Wasser trinken kann den Elektrolyte-Haushalt durcheinander bringen, zu Wassereinlagerungen im Gewebe führen und Herz und Nieren belasten.

Wie viel und was?

Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Als Faustregel gilt ca. 30ml pro kg Körpergewicht.

Gut geeignet sind:

• Wasser (still oder leicht sprudelnd)

• Ungesüßte Kräutertees (z. B. Pfefferminze, Melisse, Holunder)

• Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurke

• Leichte Bouillon oder isotonisches Getränke bei Ausdauersport mit Schwitzen

Kleine Tipps:

• Trinken Sie regelmässig über den Tag verteilt

• Nehmen Sie unterwegs eine Trinkflasche mit

• Bevorzugen Sie leichte, wasserreiche Speisen

• Vermeiden Sie zu viel Kaffee, Alkohol oder gezuckerte Getränke

Und nicht zuletzt:

Geniessen Sie den Sommer – mit Bewegung, frischer Luft, Ruhepausen und allem, was Ihnen guttut.

Herzliche Sommergrüsse Christa Brühwiler